Lauftechnik Kurs in Hannover

Optimiere deine Lauftechnik, verbessere deine Laufökonomie und beuge Verletzungen gezielt vor. Lerne, effizienter zu laufen - individuell angepasst an dein Level.

Kursinhalte

Laufschule & Drills

Gezieltes Techniktraining (z.B. Fußgelenksarbeit, Kniehub, Skippings) zur Optimierung deiner Bodenkontaktzeiten, Erhöhung der Schrittfrequenz und Automatisierung einer ökonomischen, aufrechten Laufhaltung.

Warm-Up und Aktivierung

Strukturierte Aufwärmroutinen mit dynamischem Dehnen und gezielter Muskelansteuerung. Ziel ist die Aneignung einer qualitativ hochwertigen Routine für dein Training.

Laufspezifische Kraft & Mobility

Gezieltes Rumpf- und Unilateral-Training zur Stabilisierung der Körpermitte und der Sprunggelenke. Vermeidung von Ausweichbewegungen, Steigerung der Kraftübertragung und Vorbeugung von Überlastung.

Nächster Laufkurs:

Weitere Kurse und Veranstaltungen findest du regelmäßig hier und auf Instagram.

Verbessere deine Lauftechnik in der Kleingruppe

Effizientes Techniktraining, lauforientierte Athletik und persönliche Korrekturen

Standort

Das Training findet grundsätzlich 1x wöchentlich am Maschsee in Hannover statt. Für einzelne Einheiten steht uns zudem meine Trainingsräumlichkeit in Hannover-Döhren zur Verfügung.

Gruppengröße

Kleine, exklusive Gruppen mit maximal 8 Teilnehmern. So garantiere ich dir ein intensives Coaching mit persönlichem Feedback und individuellem Blick auf deine Technik bei jeder einzelnen Übung.

Flexibilität

Die im Kursplan angegebenen Trainingszeiten dienen als feste Orientierung. Im Einzelfall können wir die Uhrzeiten je nach Verfügbarkeit der Gruppenmitglieder jedoch flexibel anpassen. Solltest du einmal gefehlt haben, greift eine faire Nachholregelung für bis zu 2 verpasste Einheiten.

FAQ

Passt der Kurs zu meinem aktuellen Leistungsstand?

Ja, absolut. Es handelt sich nicht um ein Ausdauertraining, bei dem in einer Gruppe eine bestimmte Pace gelaufen wird, sondern um ein fokussiertes Formcoaching. Durch die kleine Gruppengröße (ca. 6–8 Personen) werden die technischen Drills sowie die Kraft- und Mobility-Übungen individuell an dein Niveau angepasst. Egal ob dein Ziel der erste schmerzfreie 5-km-Lauf oder die Optimierung deiner Marathon-Pace ist – du wirst genau dort abgeholt, wo du stehst.

Muss ich eine bestimmte Distanz (z. B. 10 km) am Stück laufen können, um teilzunehmen?

Nein. Da wir uns im Kurs intensiv auf die Biomechanik, isolierte Technik-Drills und spezifische Kräftigung konzentrieren, legen wir keine weiten Dauerlauf-Strecken am Stück zurück. Eine grundlegende sportliche Belastbarkeit ist wichtig, aber du musst kein Ausdauer-Profi sein. Der Fokus liegt auf der Bewegungsqualität, nicht auf dem reinen Sammeln von Kilometern.

Wie integriere ich den Kurs am besten in meinen bestehenden Lauftrainingsplan?

Die Kurseinheit ist nicht als klassischer Dauerlauf zu werten, sondern fungiert als hochspezifische Kraft- und Technik-Einheit. Wenn du aktuell nach einem festen Plan trainierst (z. B. für einen Halbmarathon), planst du den Kurs am besten an einem deiner "leichten" Trainingstage oder als Ersatz für dein reguläres Stabilitätstraining ein. Lockere Läufe am Folgetag sind problemlos machbar, harte Tempo-Intervalle solltest du jedoch eher mit einem Tag Abstand absolvieren.

Verlängert sich der Kurs nach den 8 Wochen automatisch und gehe ich ein Abonnement ein?

Nein, du gehst keinerlei fortlaufende vertragliche Bindung oder ein Abonnement ein. Du buchst hier ein in sich geschlossenes 8-Wochen-Programm mit einer transparenten Einmalzahlung. Nach der achten Kurseinheit endet die Teilnahme automatisch. Falls du danach weiterhin mit uns an deiner Technik oder Athletik arbeiten möchtest, kannst du dich im Anschluss völlig flexibel für einen Folgekurs oder ein individuelles Personal Training entscheiden – ganz ohne automatische Verlängerung.