Online Coaching
Dein persönliches Laufcoaching – individuell betreut und kontinuierlich optimiert.
Abgestimmt auf dein Level und deine Ziele - 5km 10km Halbmarathon Marathon
Jeder Plan wird auf deine Ziele, dein Fitnesslevel und deinen Alltag abgestimmt, damit du dein Potenzial voll entfalten kannst.
Dein Plan wird an deine Fortschritte und Bedürfnisse angepasst, damit du immer auf dem richtigen Kurs bleibst.
Du bist nie allein – bei Fragen begleite ich dich Schritt für Schritt!
wissenschaftlich fundierte Trainingspläne für jedes Ziel und Leistungsniveau
Laufplan Basic
Individueller Trainingsplan-
ausführliches Anamnese-Gespräch (Video/Telefon)
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Erstellung anhand deiner individuellen Daten
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optimale Vorbereitung auf dein Ziel
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vollumfänglicher 16-Wochen Trainingsplan
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Kurze Rückfragen per Mail möglich
Laufplan Pro
Individueller Trainingsplan + regelmäßige Anpassungen + direkter Kontakt-
ausführliches Anamnese-Gespräch (Video/Telefon)
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2‑wöchentliches Feedback und Plananpassung (Chat/Telefon)
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bestmögliche Resultate durch 6-Wochen-Zyklen
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Erstellung anhand deiner individuellen Daten
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optimale Vorbereitung auf dein Ziel
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klare Pace-Vorgaben für jede Einheit
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direkter Kontakt bei Fragen
Aktuell befinde ich mich im Launch meines Online-Laufcoachings. Deshalb erhältst du meinen individuellen 12‑Wochen-Laufplan (Basic) und das flexible 6‑Wochen-Coaching (Pro) zum Aktionspreis
FAQ
Die Trainingspläne sind ideal für alle, die ihre Laufleistung gezielt verbessern möchten – egal, ob du gerade erst einsteigst oder bereits auf eine neue 5KM-Bestzeit hinarbeitest.
Ich passe den Plan individuell an dein aktuelles Level, dein Tempo und deinen Alltag an.
So trainierst du strukturiert, vermeidest typische Fehler und entwickelst dich kontinuierlich weiter.
Dein Laufplan wird auf deine Ziele, deine aktuelle Fitness und dein Tempo abgestimmt. Wir besprechen zu Beginn deinen individuellen Leistungsstand und deine Ziele. Anhand dessen erstelle ich deinen Plan. Im "Laufplan Pro" gibst du mir regelmäßig Feedback zu deinen Fortschritten, und ich passe den Plan entsprechend an. So stelle ich sicher, dass du stets gefordert wirst, ohne dich zu überlasten. Der Plan wächst mit dir und deinem Fortschritt.
Ja – genau dafür ist das Angebot Laufplan Basic konzipiert.
Du erhältst einen individuell auf dich abgestimmten Trainingsplan, der dich strukturiert und gezielt auf dein Ziel vorbereitet.
Wenn du bereits ein gutes Körpergefühl hast, eigenständig trainieren kannst und keine regelmäßige Anpassung benötigst, bietet dir der Basic-Plan eine optimale Grundlage.
Nach einem ausführlichen Anamnesegespräch und der Analyse deines aktuellen Leistungsstandes erstelle ich deinen ersten individuell auf dich abgestimmten 6-Wochen-Trainingsplan.
Das Besondere am Pro-Coaching: Dein Training entwickelt sich mit dir. In aufeinander aufbauenden 6-Wochen-Zyklen wird dein Plan regelmäßig anhand deiner Fortschritte, deines Feedbacks und deiner aktuellen Situation neu ausgerichtet – damit du kontinuierlich besser wirst und dein volles Potenzial ausschöpfst.
Alle 14 Tage tauschen wir uns persönlich aus, analysieren deine Trainingsentwicklung und passen die Einheiten gezielt an deinen Alltag, dein Leistungsniveau und deine Ziele an.
Und wenn zwischendurch Fragen oder Unsicherheiten auftreten, bin ich jederzeit für dich erreichbar.
So bleibt dein Training nicht nur individuell, sondern vor allem effektiv, flexibel und nachhaltig erfolgreich.
Die Trainingspläne werden an deinen Alltag angepasst.
In der Regel reichen bereits 2–4 Laufeinheiten pro Woche, um deutliche Fortschritte zu erzielen.
Gemeinsam finden wir das optimale Trainingspensum, das dich weiterbringt, ohne dich zu überfordern.
Kostenlose Trainingspläne sind meist sehr allgemein gehalten und berücksichtigen weder dein individuelles Leistungsniveau noch deinen Alltag oder deine persönlichen Ziele.
Mein Trainingsplan wird dagegen komplett auf dich zugeschnitten – basierend auf deinen aktuellen Zeiten, deinem Fitnesslevel und deiner verfügbaren Trainingszeit.
Du bekommst klare Vorgaben für Tempo, Umfang und Intensität, sodass du genau weißt, wie du trainieren musst, um Fortschritte zu machen.
Im "Laufplan Pro" sind wir zudem regelmäßig im Austausch und ich passe deinen Trainingsplan kontinuierlich an deinen Fortschritt an – so vermeidest du typische Fehler, Überlastung und stagnierende Leistungen.